Skip to content

Je gebruikt een verouderde browser

Internet Explorer wordt niet ondersteund door deze site en Microsoft is gestopt met het uitbrengen van updates, daarom kun je problemen ondervinden bij het bezoeken van deze site en we raden je sterk aan je browser te upgraden voor moderne webfunctionaliteit, een betere gebruikerservaring en verbeterde beveiliging.

Actualiseer mijn browser

Tien verrassende gezondheidsvoordelen van een koude douche

4 min leestijd

Gewoon Goed
Source: Pexels.com

de korte schok van onder een ijskoude douche staan is beter voor je dan je misschien zou denken.

Beschavingen door de geschiedenis heen badderden in koud water voor de gezondheidsvoordelen

De Spartanen vonden warm water voor de zwakken en Finnen uit de eerste eeuw zweetten alles er eerst uit in hete sauna’s voor ze in een ijskoud meer of beekje sprongen. Sommige indianen stammen wisselden af tussen een zweethut en in een ijskoude rivier of sneeuwbank springen en Russen uit de oudheid sprongen regelmatig in ijskoude rivieren voor hun gezondheid en om spiritueel gereinigd te worden. Japanse beoefenaars van Shinto, zowel in de oudheid als tegenwoordig, staan onder een ijskoude waterval als onderdeel van een ritueel bekend als Misogi, wat de ziel zou reinigen. We nemen een kijkje naar de voordelen van een koude douche.

Hierom zijn koude douches goed voor je Van een betere huid en haar tot een toename van wilskracht en energie, de vele voordelen van een ijskoude douche wordt al eeuwenlang op waarde gesteld door culturen over de hele wereld. Source: Facebook/BrightVibes

Koude douches zouden je gezondheid flink kunnen verbeteren

Het blijkt dat er nogal wat voordelen kleven aan het nemen van koude douches. Ze kunnen je gezondheid, conditie en herstel verbeteren. Dus wat zijn de mogelijke gezondheidsvoordelen van een koude douche?

1. Het stimuleert gewichtsverlies: Niet al het vet wordt op eenzelfde manier gecreëerd. Wanneer je een koude douche neemt, wordt het bruine vet (het goede vet) geactiveerd, wat betekent dat de hoeveelheid energie en calorieën die je verbrandt toeneemt om je lichaam warm te houden. Volgens een onderzoek, kunnen koude temperaturen bruin vet met 15X vermeerderen, wat kan resulteren in een gewichtsafname van 4 kilo per jaar.

2. Koude douches zijn goed voor de bloedsomloop: Afwisselen tussen heet en koud water wanneer je een douche neemt verbetert de bloedsomloop. Koud water zorgt ervoor dat je bloed dusdanig beweegt om je organen warm te houden. Warm water zorgt ervoor dat bloed naar het huidoppervlakte stroomt.

3. Het verbetert het immuunsysteem:  Uit een onderzoek door het Trombose Onderzoekscentrum in Engeland, bleek dat er bij mensen die iedere dag een koude douche namen een toename was van het aantal witte bloedcellen dat tegen virussen vecht, in tegenstelling tot mensen die warme douches namen. Uit een ander onderzoek uit Nederland bleek dat een koude douche resulteerde in in een afname van afwezigheid door ziekte wanneer het zelf gediagnosticeerd was. 

4. Je haalt krachtig adem waar je energie van krijgt: Stap in een koude douche en het eerste wat je doet is diep ademhalen, waar je een flinke teug zuurstof door krijgt en daarmee een energieboost! Deze energieboost kan een gezond alternatief zijn voor ochtendkoffie waar je lichaam meteen van in actie komt.

5. Een koude douche is goed tegen depressie: Koude douches stimuleren de ‘blauwe kern" die de meest voorname bron van noradrenaline voor de hersenen is – een stof die een rol speelt in het verlichten van depressie. Uit studies blijkt dat de  licht elektrische schok  die hersenen krijgen van het koud douchen, een overweldigende hoeveelheid elektrische impulsen stuurt van de perifere zenuwen naar de hersenen, waar het zou kunnen resulteren in een anti-depressie effect.

Blootstelling aan koude temperaturen middels koud water en ijsbaden, ook wel bekend als koud water immersie of
Wat dacht je van een korte schok om je dag fris te beginnen? Blootstelling aan koude temperaturen middels koud water en ijsbaden, ook wel bekend als koud water immersie of “cryotherapie” is een populaire methode onder amateur en professionele atleten, maar het kan gezondheidsvoordelen voor vrijwel iedereen bieden. Source: Pexels

De voordelen van een koude douche gaan verder…

6. Stress verminderen: Het verbetert je vermogen om met stressvolle situaties om te gaan suggereert een onderzoek en het vermindert de hoeveelheid urinezuur en boost de hoeveelheid glutathion in je bloed – waardoor je je in het algemeen minder gestrest voelt.

7. Het verbetert je huid en haar: IJskoud water kan je huid helpen doordat het voorkomt dat je teveel natuurlijke oliën verliest. Het helpt je haar ook om glanzend, sterk en gezond te worden doordat het de haarzakjes plat legt en de grip op je hoofdhuid versterkt. 

8. Het verbetert de vruchtbaarheid voor mannen: Als je probeert vader te worden, zijn koude douches goed voor je kleine zwemmers. Je testikels horen niet te warm te worden; daarom hangen ze naast je lichaam. Het aantal sperma neemt af wanneer de temperatuur van de testikels van een man toeneemt, en vice-versa wanneer ze koud worden.

9. Je krijgt er meer wilskracht door! Iedere dag iets doen waar je geen zin in hebt, direct wanneer je wakker wordt, vergt veel mentale kracht. En mentale kracht en discipline worden een automatisme die zich vertaalt naar alle aspecten van je leven.

10. Je wordt er zowel wakker als slaperig van: Het lijkt contra-intuïtief, maar hoewel je ’s ochtends wakker wordt van koude douches, zorgen ze er ook voor dat je heerlijk kan slapen. Uit onderzoek blijkt dat het afkoelen van de hersenen voor mensen met slapeloosheid de tijd die het kost om in slaap te vallen vermindert en het aantal uren slaap dat ze kregen vermeerdert waardoor ze op dezelfde uren uitkwamen als mensen die geen problemen met slapeloosheid hebben.

Talloze beschavingen kennen of vermoeden de voordelen van koude douches Source: Pexels

Zo pak je het langzaam aan

Je hoeft niet met koud te beginnen! Je hoeft niet je hele douche lang onder het koude water te staan om de gezondheidsvoordelen mee te pikken. Begin met een normale, warme douche en switch dan naar een ijskoude straal op het eind. Geef je lichaam de kans om gewend te raken aan de kou en nemen diep adem om de zuurstofverspreiding in je lichaam te stimuleren.

Dit zal een opluchting zijn voor velen. Je kan je douche lekker warm beginnen en ervan genieten. Maar de laatste drie minuten moeten zo koud mogelijk zijn!

En nog een voordeel: je bespaart een fortuin aangezien koud water een stuk goedkoper is dan heet water!

Een kanttekening: sommige mensen met aandoeningen als hoge bloeddruk of een hartaandoening kunnen beter niet al te koud douchen omdat de schok niet goed is voor het lichaam. Als je twijfelt, raadpleeg je dokter voordat je onder een ijsdouche spring. 

Een alternatief voor koude douches is om af te wisselen tussen warm en koud tijdens een douche.

Bron: Secrets-of-Longevity-in-Humans.com


Maak impact

5 trucjes om je lichaam beter te laten presteren

Met een koude douche begint je ochtend goed en fris en hier zijn nog eens vijf manieren waarop je je lichaam beter kan laten presteren door de dag heen.