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Diez sorprendentes saludables beneficios de una ducha fría

Un corto y agudo choque de una ducha con agua fría puede ser mejor de lo que imaginas.

A lo largo del tiempo las civilizaciones de todo el mundo se han bañado en agua fría por su salud

Los espartanos creían que el agua caliente era para los débiles y poco masculinos, los finlandeses del primer siglo ya sudaban en saunas y luego saltaban a un lago o arroyo helado. Algunas tribus nativas americanas alternaban entre sentarse en una cámara de sudación y saltar a un río helado o a un banco de nieve, y los antiguos rusos se sumergían con frecuencia en ríos helados en beneficio de su salud y limpieza espiritual. Los practicantes japoneses del sintoísmo, tanto en la antigüedad como en la modernidad, se sumergen bajo una cascada helada como parte de un ritual conocido como Misogi, que se cree que limpia el espíritu. Echamos un vistazo a los beneficios reales de una ducha fría.

POR ESO LAS DUCHAS FRÍAS SON BUENAS PARA TI Desde mejor la piel y el cabello hasta una mayor fuerza de voluntad y energía, los múltiples beneficios de una helada ducha fría han sido apreciados por culturas de todo el mundo durante milenios. Source: Facebook/BrightVibes

Las duchas frías pueden mejorar seriamente tu salud

Al parecer hay algunos beneficios de tomar duchas frías. Pueden mejorar la salud, el estado físico y la recuperación del cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los beneficios potenciales para la salud de una ducha fría?

1. Estimulación de la pérdida de peso: No toda la grasa es creada igual. Cuando tomas una ducha fría, la grasa marrón (la grasa buena) se activa, y como resultad hay un aumento de energía y calorías quemadas para mantener tu cuerpo caliente. De acuerdo con un estudio, las temperaturas frías pueden aumentar la grasa marrón en 15 veces la cantidad normal, lo que puede resultar en  la pérdida de 4 kg peso por año.

2. Las duchas frías mejoran la circulación: La alternancia de agua caliente y fría durante la ducha mejora la circulación. El agua fría hace que la sangre se traslade a los órganos para mantenerlos calientes. El agua tibia hace que la sangre recién bombeada se desplace hacia la superficie de la piel.

3. Fortalece la inmunidad: En un estudio del Instituto de Investigación de Trombosis en Inglaterra, los individuos que tomaron duchas frías diarias vieron un aumento en el número de glóbulos blancos que combaten virus en comparación con los que tomaron duchas calientes. Otro estudio en los Países Bajos mostró que las duchas frías resultan en una reducción estadística de enfermedades auto-diagnosticadas.

4. Respiración energizada: Entra en una ducha fría y lo primero quehas a hacer es respirar profundamente, ¡dándote un impulso de oxígeno y una gran cantidad de energía! El impulso de energía puede ser una alternativa saludable a un café matutino que pondrá tu fisiología en marcha.

5. Las duchas frías podrían ayudar a aliviar la depresión: Las duchas frías estimulan lo que se conoce como "la mancha azul", que es la fuente principal de la noradrenalina en el cerebro, una sustancia química que desempeña un papel en el alivio de la depresión. Los estudios sugieren que el electroshock leve administrado al cerebro por la ducha fría envía una cantidad abrumadora de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro, en lo que podría resultar en un efecto antidepresivo.

La exposición a temperaturas frías a través de baños de agua fría y baños de hielo, también conocida como inmersión en agua fría o
¿Qué tal un corto y fuerte choque de agua fría para empezar el día? La exposición a temperaturas frías a través de baños de agua fría y baños de hielo, también conocida como inmersión en agua fría o «crioterapia», es una técnica popular entre los atletas aficionados y profesionales de deporte, pero ofrece beneficios saludables para prácticamente todo el mundo. Source: Pexels

Los beneficios de una ducha fría continúan…

6. Reduze el estrés: Junto con el aumento de la adaptación a situaciones estresantes, la investigación sugiere que el agua fría reduce los niveles de ácido úrico y aumenta los niveles de glutatión en su sangre – haciendo que haya menos estres en general.

7. Mejoran la piel y el cabello: El agua fría helada puede ayudar a nuestra piel evitando que pierda demasiados aceites naturales. También ayuda a que tu cabello luzca brillante, fuerte y saludable al mantener los folículos planos y aumentar su adherencia al cuero cabelludo.

8. Aumenta la fertilidad de los hombres: Si estás tratando de ser padre, las duchas frías son buenas para tus pequeños nadadores. Tus testículos no están hechos para calentarse demasiado; por eso cuelgan fuera de tu cuerpo. El recuento de espermatozoides disminuye cuando la temperatura de los testículos de un hombre aumenta, y a la inversa cuando están fríos.

9. ¡Desarrolla una fuerte voluntad de poder! Hacer algo a lo que uno se resiste, todos los días, justo cuando se despierta, requiere mucha fuerza mental. Y con el tiempo esta fuerza mental y disciplina se convertirán en un hábito automatizado que resonará en cada área de tu vida.

10. Te despiertan pero también te ponen a dormir: Algo contradictorio, mientras que las duchas frías nos despiertan por la mañana, la terapia de frío es también una de las mejores maneras de obtener un sueño nocturno increíble. Los estudios sugieren que enfriar el cerebro de las personas con insomnio reduce la cantidad de tiempo que les toma quedarse dormidos y aumenta la cantidad de sueño que tienen, comparandolo los resultados con los participantes que no padecían de insomnio.

La práctica del baño en aguas frías se sigue llevando acabo en muchos países y en diferentes culturas por los beneficios que tienen para la salud. No pueden estar todos equivocados, ¿verdad?
A lo largo del tiempo las civilizaciones de todo el mundo se han bañado en agua fría por su salud La práctica del baño en aguas frías se sigue llevando acabo en muchos países y en diferentes culturas por los beneficios que tienen para la salud. No pueden estar todos equivocados, ¿verdad? Source: Pexels

No tienes que empezar con frío, pero una advertencia

¡No tienes que empezar con frío! No es necesario que toda la ducha sea con agua fría para obtener todos los beneficios. Comienza con una ducha normal y luego cambia a un chorro helado al final. Dela a tu cuerpo la oportunidad de acostumbrarse al frío y respire profundamente para aumentar la difusión del oxígeno por todo su cuerpo.

Esto será un alivio para muchos. Puedes empezar la ducha caliente y disfrutarla. Pero durante los últimos 3 minutos debe ser tan fría como sea posible.

Además: ¡Te ahorrarás una fortuna, ya que el agua fría es mucho más barata que la caliente!

(Nota: algunas personas con ciertas afecciones como cardiopatía o hipertensión arterial deben evitar las duchas frías debido al shock en el sistema del cuerpo. En caso de duda, pregúntale a tu médico antes de meterte darte una ducha helada).

Una alternativa a usar duchas frías todo el tiempo es alternar entre frío y calor varias veces durante la misma ducha.

Fuente: Secrets-of-Longevity-in-Humans.com


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