Skip to content

Je gebruikt een verouderde browser

Internet Explorer wordt niet ondersteund door deze site en Microsoft is gestopt met het uitbrengen van updates, daarom kun je problemen ondervinden bij het bezoeken van deze site en we raden je sterk aan je browser te upgraden voor moderne webfunctionaliteit, een betere gebruikerservaring en verbeterde beveiliging.

Actualiseer mijn browser

9 goede redenen om vaker buiten te zijn

3 min leestijd

Gewoon Goed
9 good reasons to spend more time outdoors
Source: JakeMelara/Stocksnap

We kennen allemaal de zin “even een frisse neus halen,” maar deze wetenschappelijk onderbouwde redenen geven aan waarom dit nou zo goed voor onze gezondheid is.

9 redenen om vaker naar buiten te gaan

Nu de lente eraan zit te komen, na een lange, miserabele winter, is het ten zeerste aan te raden om lekker naar buiten te gaan. De natuur is een van de meest betrouwbare boosts voor je mentale en fysieke welzijn. Hier doen we 9 van de ontelbare redenen uit de doeken waarom buiten zijn goed kan zijn voor je gezondheid.

9 redenen om naar buiten te gaan Buiten sporten kan emotionele en mentale pijn verminderen en je gemoedstoestand verbeteren. Ons lichaam heeft verscheiden fysieke reacties op de natuur. Alleen al buiten zitten kan bloeddruk verlagen, hartslag vertragen en je cortisolgehalte verlagen. Source: Facebook/BrightVibes

Vijf redenen waarom frisse buitenlucht goed voor je is

1. Naar buiten gaan vermindert stress: Uit onderzoek blijkt dat studenten die twee nachten in het bos hadden geslapen, een lager cortisolgehalte hadden dan de mensen die die tijd in de stad hadden doorgebracht. Ook uit een ander onderzoek bleek dat zowel de hartslag als cortisolgehalte omlaag was gegaan bij mensen die in het bos waren geweest in vergelijking met de mensen die in de stad. "Een stressvol gevoel kan verminderd worden door bos therapie," was hun conclusie.  

2. Naar buiten gaan stimuleert creatief denken: Uit onderzoek van Stanford bleek dat lopen een boost geeft aan creatieve inspiratie. Ze onderzochten de creativiteitsniveaus van mensen terwijl ze liepen en vergeleken dit met wanneer ze zaten. De creatieve output nam met een gemiddelde van 60% toe wanneer ze liepen. Uit het onderzoek bleek ook dat de creatieve stroom op gang bleef nadat men weer was gaan zitten na een wandeling.

3. Naar buiten gaan vermindert de kans op slecht zicht: Uit onderzoek blijkt dat bijziendheid lager is onder kinderen die vaker naar buiten gaan. Een nieuwe Canadese studie wijst uit dat één extra uur buiten zijn per week, ervoor zorgt dat het risico dat een kind bijziendheid ontwikkelt met zo’n 14% daalt.

4. Naar buiten gaan verhoogt je vitamine D gehalte: Dat helpt bij het tegengaan van bepaalde aandoeningen van osteoporose tot hartaanvallen. Het is ook goed voor bot- en celgroei en helpt ontstekingen tegen te gaan aldus experts.

5. Naar buiten gaan boost je immuunsysteem: De natuur versterkt het immuunsysteem met hulp van  phytoncides en mycobacterium vaccae. Onderzoek heeft bewijs gevonden dat tijd doorbrengen in de natuur ons beschermt tegen een heel scala aan ziektes waaronder depressie, diabetes, obesitas, ADHD, cardiovasculaire ziektes, kanker en nog veel meer.

Nog eens vijf geweldige redenen waarom buitenlucht goed voor je is staan hier beneden…

Buiten zijn, in de natuur, beschermt je tegen een duizelingwekkend aantal ziekten waaronder depressie, diabetes en nog veel meer.
Wandelen in de buitenlucht doet wonderen voor je Buiten zijn, in de natuur, beschermt je tegen een duizelingwekkend aantal ziekten waaronder depressie, diabetes en nog veel meer. Source: SimonMigaj/Stocksnap

Nog eens vijf redenen waarom frisse buitenlucht zo fantastisch is

6. Naar buiten gaan maakt je gelukkig: In de natuur zijn stimuleert het serotonine gehalte (het gelukshormoon) waardoor we ons gelukkiger voelen. Uit recent onderzoekt blijkt dat groepen mensen die in de natuur wandelden minder symptomen van depressie vertoonden en zich beter voelden.

7. Naar buiten gaan helpt je slapen: Blootgesteld worden aan zonlicht stimuleert je melatonine en natuurlijke biologische klok. Een studie merkte op dat we zo’n 30-60 minuten aan natuurlijk zonlicht nodig hebben om ons slaappatroon te verbeteren.

8. Naar buiten gaan stimuleert het genezingsproces: Blootgesteld worden aan zonlicht verminderd pijn en helpt het genezingsproces. Onderzoekers ontdekten dat wervelkolomchirurgiepatiënten minder pijn en stress hadden nadat ze blootgesteld waren aan natuurlijk zonlicht. Patiënten die aan 46% meer zonlicht waren blootgesteld, namen zelfs 22% minder pijnmedicatie per uur.

9. Naar buiten gaan zorgt ervoor dat je beter oud wordt: Een ander studie toonde aan dat naar buiten gaan net zo belangrijk is op oudere leeftijd. Zeventigjarigen die dagelijks tijd buiten doorbrachten gaven aan minder pijnscheuten te hebben en beter te slapen. Ze bleken ook minder achteruitgang te tonen in alledaagse activiteiten. Kort gezegd, kan naar buiten gaan ons helpen gezond te blijven op latere leeftijd.

Dus ga lekker naar buiten en geniet van de voordelen die de natuur ons te bieden heeft!

Mensen die in de natuur wandelen tonen minder symptomen van depressie.
Naar buiten gaan maakt je gelukkiger Mensen die in de natuur wandelen tonen minder symptomen van depressie. Source: SimonMigaj/Stocksnap
Maak impact

zo breng je meer tijd buiten door: 7 manieren

Je vindt het idee van naar buiten gaan misschien fijn, maar weet niet of je de tijd ervoor hebt. Of, misschien woon je op een plek die je niet bepaald mooi vindt. Je kan nog steeds verliefd worden op het buitenleven met deze strategieën; en zelfs al is er geen park in de buurt, dan kan je naar kleine tuintjes gaan, universiteitsgronden of andere publieke groene plekken die je kan vinden om aan je dosis natuur te komen.