Skip to content

Estás utilizando un navegador anticuado

Este sitio no es compatible con Internet Explorer y Microsoft ha dejado de publicar actualizaciones, por lo que puedes encontrar problemas al visitar este sitio y te recomendamos encarecidamente que actualices tu navegador para obtener una funcionalidad web moderna, una mejor experiencia de usuario y una mayor seguridad.

Actualizar mi navegador

9 razones para pasar más tiempo al aire libre

3 min. de lectura

Planeta Sostenible
Source: JakeMelara/Stocksnap

Todos hemos escuchado la frase «¡toma aire fresco!» pero aquí hay 9 grandes razones por las que realmente es beneficioso para tu salud.

El aire libre – El botón de reinicio de la naturaleza – 9 razones para salir más al exterior

Con la primavera a la vuelta de la esquina después de un largo y miserable invierno, es muy recomendable que pasemos algún tiempo al aire libre. La naturaleza ofrece uno de los estímulos más fiables para el bienestar mental y físico. He aquí 9 de los muchos beneficios potenciales para la salud de pasar más tiempo al aire libre.

Cinco maneras fabulosas en que el aire fresco es fantástico para ti

1. Salir al aire libre alivia el estrés: Un estudio descubrió que los estudiantes enviados al bosque durante dos noches tenían niveles más bajos de cortisol -una hormona que suele utilizarse como marcador del estrés- que los que pasaron ese tiempo en la ciudad. En otro estudio, los investigadores descubrieron una disminución tanto de la frecuencia cardíaca como de los niveles de cortisol en los sujetos del bosque en comparación con los de la ciudad. "Los estados de estrés pueden aliviarse con la terapia del bosque", concluyeron.

2. Salir al aire libre estimula el pensamiento creativo: investigadores de Stanford descubrieron que caminar aumenta la inspiración creativa. Examinaron los niveles de creatividad de las personas mientras caminaban frente a las que estaban sentadas. La producción creativa de una persona aumentaba una media del 60% cuando caminaba. El estudio también encontró que los jugos creativos continuaron fluyendo incluso cuando una persona se sentó de nuevo poco después de una caminata.

3. Salir al exterior disminuye el riesgo de desarrollar una mala visión: Los estudios demuestran que la miopía es menor entre los niños que salen más al exterior. Un nuevo estudio canadiense muestra que por una hora más de tiempo al aire libre a la semana, el riesgo de que un niño desarrolle miopía disminuye aproximadamente un 14%.

4. Salir al exterior eleva los niveles de vitamina D: Ésta ayuda a combatir ciertas afecciones, desde la osteoporosis hasta los ataques al corazón. También es bueno para el crecimiento de los huesos y las células y ayuda a reducir la inflamación, dicen los expertos.

5. Salir al exterior refuerza tu sistema inmunológico: La naturaleza mejora el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario con la ayuda de los fitoncidas y las micobacterias vaccae. La investigación ha encontrado pruebas de que pasar tiempo en la naturaleza proporciona protección contra una sorprendente gama de enfermedades, como la depresión, la diabetes, la obesidad, el TDAH, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y muchas más.

A continuación, otras cinco fabulosas maneras en que el aire fresco es fantástico…

Pasar tiempo en la naturaleza proporciona protección contra una sorprendente gama de enfermedades, como la depresión, la diabetes, la obesidad, el TDAH, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y muchas más.
Un paseo por la naturaleza hace maravillas Pasar tiempo en la naturaleza proporciona protección contra una sorprendente gama de enfermedades, como la depresión, la diabetes, la obesidad, el TDAH, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y muchas más. Source: SimonMigaj/Stocksnap

Otras cuatro fabulosas maneras en que el aire fresco es fantástico para ti

6. Salir al aire libre te hace feliz: Estar en la naturaleza aumenta los niveles de serotonina (el neurotransmisor del bienestar), lo que nos hace sentir más felices. Un estudio reciente descubrió que los grupos de participantes que daban paseos por la naturaleza experimentaban una reducción de los síntomas de depresión y un mayor bienestar mental.

7. Salir al exterior te ayudará a dormir: La exposición a la luz solar afecta a la melatonina y al ritmo circadiano natural. Un estudio señaló que la luz solar natural ayuda a ajustar los relojes internos de nuestro cuerpo, y que las personas necesitan exponerse entre 30 y 60 minutos a la luz solar directa para que los patrones de sueño mejoren.

8. Salir al exterior puede ayudarte a curar: exponerse a la luz solar natural puede disminuir el dolor y ayudarte a curar. Los investigadores descubrieron que los pacientes de cirugía de la columna vertebral vieron niveles más bajos tanto de dolor como de estrés después de exponerse a más luz solar natural. De hecho, los pacientes expuestos a un 46% más de luz solar tomaron un 22% menos de medicamentos para el dolor por hora.

9. Estar al aire libre ayuda a envejecer mejor Otro estudio sugiere que salir al exterior sigue siendo igual de importante a medida que envejecemos. Las personas de 70 años que pasaban tiempo al aire libre a diario manifestaban menos ataques de dolor y tenían menos problemas para dormir. También parecían mostrar un menor deterioro en sus actividades cotidianas. En pocas palabras, el aire libre puede ayudarnos a mantenernos sanos más adelante.

Así que, en caso de duda, ¡salga a disfrutar de los abundantes beneficios de la naturaleza! Dale a "Me gusta", comparte y etiqueta a un amigo con un comentario sobre tus aventuras al aire libre.

Las personas que pasean por la naturaleza experimentan una reducción de los síntomas de depresión y un mayor bienestar mental.
Salir fuera te hace más feliz Las personas que pasean por la naturaleza experimentan una reducción de los síntomas de depresión y un mayor bienestar mental. Source: SimonMigaj/Stocksnap
tener impacto

Cómo pasar más tiempo al aire libre: 7 formas

Puede que le guste la idea de salir al exterior, pero no está seguro de tener tiempo. O tal vez no viva en una zona que le parezca especialmente bella. Con estas estrategias puedes enamorarte del aire libre, e incluso si no hay un parque nacional cerca, puedes ir a pequeños jardines, campus universitarios u otros espacios verdes públicos para disfrutar de la naturaleza.